Ma quanta acqua dobbiamo bere al giorno?

16.02.2018
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Fino a pochi anni fa si consigliava di bere 1,5/2,5 litri di acqua al giorno.

Oggi nuove ricerche mediche ci dicono che in realtà ne basta un litro e mezzo in aggiunta all’acqua che assorbiamo attraverso gli alimenti che mangiamo e che soprattutto il fabbisogno giornaliero d’acqua varia da persona a persona e dipende dal tempo, dall’attività sportiva
e anche dalle condizioni fisiologiche dell’organismo!

 

Il consiglio migliore che ci viene comunicato dai Medici in genere è quello di essere sempre muniti di una bottiglia d’acqua, in maniera da bere anche quando non se ne avverte una assoluta necessità.

D’altro canto, esistono dei casi in cui bere molto non è consigliato. Ad esempio, nel caso di soggetti affetti da problemi cardiaci o da insufficienza renale, per i quali un’eccessiva quantità di liquidi può risultare addirittura nociva.

 

 

I benefici di un’idratazione corretta e adeguata sono ben documentati e noti: bisogna ricordare infatti che il nostro corpo è costituito dal 70% di acqua e il cervello ne contiene fino all’85%.

 

Quindi, una giusta idratazione è capace di mantenere elevate le capacità mentali oltre che motorie!

 

 

E’ anche da sottolineare che dal momento in cui si comincia ad avvertire lo stimolo della sete, si è già perso circa il 2% dei liquidi, che equivalgono a una riduzione del 20% delle capacità di rendimento, fisiche e mentali.

 

Bere dunque almeno 8 bicchieri di acqua al giorno è la miglior ricetta per mantenere l’organismo efficiente e libero dalle tossine!

 

 

 

Infine i Medici consigliano, al fine di potenziare l’effetto depurativo dell’acqua, di aggiungere 1/2 cucchiaio di aceto di mele o un pizzico di cannella e 2 fette di mela nel nostro bicchiere, lasciandola macerare un paio d’ore.

Per accertarsi che stiamo bevendo una quantità sufficiente d’acqua è necessario fare attenzione al colore dell’urina che deve essere giallo paglierino, mentre in un organismo disidratato il colore si fa più intenso.

Buona bevuta a tutti!

(Tratto da Focus n. 55 Gennaio 2018)

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